Co je spinning?

Nejmodernější druh skupinové aerobní zátěže vhodné pro každého bez ohledu na výkonnost či věk, jelikož nevyžaduje náročnou schopnost koordinace pohybů. Spinning je jízda na stacionárním kole při motivující hudbě dle pokynů instruktora rozvíjející mentální, ale i fyzickou sílu.

Proč spinning?

Jedná se o nejúčinnější kardio-vaskulární cvičení posledního desetiletí. Tato vysoce aerobní aktivita podporuje maximální spalování tuku, jehož využívá jako hlavního zdroje energie a pomáhá tvarovat a zpevňovat Vaši postavu, zatímco svalová tkáň zůstává nedotčena. Při jedné spinningové lekci spálíte 400 až 600 kCal. Vaše klouby a šlachy se šetří, i když srdce a plíce energicky pracují !¨

Jak často trénovat?

Naprosto ideální je silový trénink min.3x do týdne zakončený 30 – 45 minutami aerobního tréninku. Ušetříte takto takzvaný náběhový čas u aerobního tréninku. Totiž i u aerobního tréninku se zpočátku nespalují tuky ale cukry, které jsou v krevním řečišti a až po jejich určitém poklesu se začnou využívat tuky. Trvá to cca 20 minut. Po silovém tréninku je to kratší doba z důvodu menších zásob cukrů.

Kdy se pálí tuky?

Tehdy, když je tělo používá jako zdroj energie. Není to ovšem vždy. Dalším zdrojem energie pro svaly jsou i cukry (krevní a svalový cukr) a bílkoviny (rozpad svalů – postrach kulturistů). Takže abychom pálili tuky a ne ostatní zdroje, je potřebné zvolit vhodný trénink. Takový trénink je aerobního charakteru. Z vlastní zkušenosti se mi jeví jako ideální řešení spinning nebo veslařský trenažér Concept 2.

Jestliže zvažujete možnosti  jak a koho zvolit za svého průvodce kondičním tréninkem a posilovnou za ideální postavou, neváhejte a zvolte si kompetentní osobu a tou je bezesporu osobní trenér. Optická vizáž osobního trenéra je předpokladem odborných zkušeností a vzorem dovedností. Spolupráce s osobním trenérem se odvíjí od Vašeho rozhodnutí změnit životní styl. Potřebujete osobního trenéra k tomu, aby jste se díky pohybu a sportu propracovali k dobré kondici a aby jste se díky aktivnímu způsobu života mohli cítit skvěle.

Osobní trenér Vám zabezpečí a pomůže:

• odborně diagnostikovat aktuální zdravotní stav (aktuální kondice, tělesná obmezení, strukturu tělesné konstrukce)
• dieta jídelníček právě tato dvě slovní spojení jsou tím, co mnozí z nás neustále řešíme
• sestavit individuální pohybový / tréninkový / stravovací / eventuální redukční program
• cvičit efektivněji a bezpečněji než když cvičíte sami
• zjistit všechny možnosti k pohybové aktivitě
• zvýšit podíl svalové hmoty a zredukovát objem tukové tkáně
• posílit kardiovaskulární systém a učinit opatření k prevenci onkologických nemocí
• pozitivně myslet, stanovit si reálné cíle, a zhodnotit svůj vrozený potenciál
• motivovat a  přiměřeným způsobem dosáhnout pozitivních a trvalých změn
• dieta do domu je idealní způsob pro Vaše hubnutí
• přirozeným důsledkem posílit sebeúctu a sebedůveru
• osobní trenér Vás bude přiměřeným způsobem motivovat k dosažení společně stanovených cílů a k nastavení trvalých pozitivních trendů ve Vašem životě

Posilovna Litoměřice Grizzly Gym Spinning Litoměřice Veslování